どうして妊娠中には葉酸サプリが必要なの?
おすすめの葉酸サプリを知りたい。
「妊娠中に葉酸が必要」とは聞くものの、いまいちピンとこない。
そんな方も多いのではないでしょうか。
私もそうでした。
特にサプリメントに関しては、もともと飲んでいなかったのもあり、そんなのホントに必要なの?と思っていましたね。
そんな感じのわたしでも、いろいろ調べてみたり、周りの出産経験者に聞いたりして、やっぱり必要なんだなーと知り、毎日飲み続けていました。
でも、いざサプリメントを飲むぞ!と調べてみると、いろいろな葉酸サプリが販売されていて、どれがいいのやらさっぱり分からない…。そんな方もいらっしゃると思います。
そこで今回は、妊娠中に飲む葉酸サプリについて、私の体験談も交えながらお話していきます。
私が妊娠中に飲んでいた葉酸サプリはAFCの「mitete葉酸サプリ」
ズバリ、私が実際に妊娠中に飲んでいたのは、AFCの「mitete葉酸サプリ」というサプリです。
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おかげさまで、妊娠中も健康的に過ごすことができました。
私が「mitete葉酸サプリ」を飲んでいて、いいなと思ったのはこんなところです。
- 吸収率がいい
- 飲みやすい
- 成分、配合量
- ＧＭＰマーク
- 価格
吸収率がいい
「mitete葉酸サプリ」に含まれる葉酸は「モノグルタミン酸型葉酸」と呼ばれるものです。
食品に含まれている葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」で、水に溶けやすく、加熱によって効果がなくなってしまうのが難点。
調理によって約半分が分解されてしまうため、普段の食事から必要量の葉酸を摂取するのは至難の業です。
食品由来の方が体に良さそうだけど、吸収されないのでは意味がないね。
「mitete葉酸サプリ」にも含まれている「モノグルタミン酸型葉酸」は、合成成分ではありますが「火に強い」「水に強い」「保存に強い」「吸収効率がいい」ということで、効率よく葉酸を摂ることができるんです。
飲みやすい
サプリというと、カプセルのような形で大きく、飲みにくいものをイメージする方もいらっしゃるかもしれません。
私はあまりサプリ自体を飲んだことがなく、なんとなく敬遠していました。
この「mitete葉酸サプリ」は、粒が小さくて飲みやすく、においもそこまで気にならなかったので、毎日飲んでも全く苦になりませんでした。
※においの感じ方は人それぞれで、気になるという方もいらっしゃいますので、はじめに大量購入するのではなく、一度試してみることをおすすめします。
目安は一日4粒、ちょっと多いな…と思われるかもしれませんが、朝晩二回に分けて2粒ずつ飲むのであれば意外と続けられますよ。
成分、配合量
妊娠中に必要な栄養素は「葉酸」だけではありません。
もちろんバランスの良い食事から摂るのが理想ではありますが、つわりや妊娠による体質の変化などで、なかなか思うように栄養を摂ることができないこともあります。
「mitete葉酸サプリ」には、葉酸の他にもカルシウム、鉄分やビタミン、ミネラルなども配合されており、母子ともに健康であるための栄養がしっかり入っています。
あくまで食事が基本ですが、いろいろな栄養素を摂れるのはありがたいですね。
GMP認定
「mitete葉酸サプリ」は、GMP認定を受けた国内の工場で製造されています。
医薬品は、病気の治療や予防などの保健衛生に用いられ、人々の健康や生命に直接関与しています。そのため、医薬品を製造する際は、定められた品質規格に適合することを確認するだけでなく、製造する過程についても適切に管理し、品質の良い優れた医薬品を恒常的に製造する必要があります。
このような医薬品を製造するための要件をまとめたものがGMP（Good Manufacturing Practice）であり、日本語では「医薬品の製造管理及び品質管理の基準」と表現されています。
引用：日本医薬品原薬工業会
原材料の受け入れから製造、出荷に至るまで、安全に管理されているなら、安心して飲むことができますね。
価格
正直、ここがネックという方も多いと思います。
我が家もそこまで経済的に潤っていないので（汗）お値段が高いサプリには手が出ませんでした。
そんな中、「mitete葉酸サプリ」のことを知り、何とか赤ちゃんのために葉酸を取り入れてあげることができました。
30日分で1,944円（税込み）と、しっかりと葉酸を摂取できるサプリの中ではかなりリーズナブル。
これなら続けられますね。
他の葉酸サプリと比較してみました。
たくさん種類はありますが、よく聞く人気がありそうなものを載せています。
よかったら参考にしてくださいね。
| 商品名 | mitete葉酸サプリ | ベルタ葉酸サプリ | プレミン | エレビット |
|---|---|---|---|---|
| メーカー | エーエフシー | ベルタ | ゲンナイ製薬 | バイエル薬品 |
| 価格 | 1,944円（税込み） 30日分 | 3,480円（税込み） 30日分 ※年間お届けコースの場合 | 3,866円（税込み） 31日分 ※毎月お届けコースの場合 | 4,050円（税込み） 30日分 ※3ヶ月以上定期購入の場合 |
| 成分 | 葉酸400㎍、カルシウム200mg、鉄15mg、ビタミン、ミネラル | 葉酸480㎍、カルシウム250mg、鉄23.2mg、ビタミン、ミネラル、野菜、アミノ酸、美容成分 | 葉酸400㎍、カルシウム230mg、鉄5.0mg、ビタミン、ミネラル | 葉酸800㎍、カルシウム125mg、鉄21.5mg、ビタミン、ミネラル |
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【妊娠中に葉酸は欠かせません】葉酸をサプリで摂る意味
ここからは、どうして妊娠中に葉酸が必要なのか、サプリで摂る必要があるのかについてお話していきます。
葉酸は「赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させる」ということが分かっています。
葉酸はビタミンB群の一種で、細胞増殖に必要なDNA合成に関与しているのですが、妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんの神経管の形成に影響を与えてしまうと言われています。
そのため、日本では2000年に厚生労働省が、妊娠の可能性がある女性が通常の食事以外に、栄養補助食品（サプリメント）から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性を提示し、葉酸のサプリメントからの摂取を推奨しています。
葉酸をサプリメントから摂るのがいいというのには理由があります。
葉酸は、野菜やかんきつ類、レバーなどに多く含まれているのですが、食品中の葉酸は「ポリグルタミン酸型」で、体内で「モノグルタミン酸」として消化吸収されるまでに様々な影響を受けるため、生体利用率が一定ではありません。
調理により失われやすい栄養素でもあります。
そのため、サプリメントなどの合成葉酸によって摂る方が効率的なのです。
諸外国の研究結果から導き出された摂取時期は、妊娠一か月以上前から妊娠三か月までとされています。
参考：厚生労働省eヘルスネット
葉酸は赤ちゃんの体を作るために必須の栄養素なんだね。
まとめ
葉酸は、赤ちゃんにとってとても大事な栄養素です。
できれば妊娠する前から摂るようにしておきましょう。
食事で必要な量を摂ることは難しいので、サプリメントを活用するのがおすすめです。
自分の体に合うサプリメントを見つけて、健康的な体づくりに役立てましょう!
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